En naturopathie, on insiste souvent sur l’importance de bien s’hydrater. Mais à l’automne, alors que les températures baissent et que notre activité physique ralentit, boire trop d’eau peut aussi perturber l’organisme. Et si l’excès était aussi problématique que le manque ?
Trop d’eau, un mythe moderne ?
Depuis quelques années, on entend partout qu’il faut boire 2 litres d’eau par jour. En réalité, nos besoins dépendent de nombreux facteurs :
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Température extérieure
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Alimentation (un repas riche en soupes, légumes et fruits hydrate déjà beaucoup)
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Niveau d’activité physique
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Santé globale (reins, cœur, métabolisme)
Boire au-delà de ses besoins réels peut diluer les sels minéraux et fatiguer les reins. Résultat : crampes, fatigue, maux de tête, voire hyponatrémie dans les cas extrêmes.
Comment savoir si vous buvez trop ?
Quelques signes d’alerte :
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Urines très claires et trop fréquentes
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Sensation de lourdeur, ballonnements
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Fatigue inhabituelle malgré un bon sommeil
La règle d’or en naturopathie : écouter sa soif plutôt que suivre un chiffre imposé.
Quelle hydratation à privilégier en automne ?
🍵 Boissons chaudes : infusions de thym, romarin, gingembre pour soutenir l’immunité.
🥣 Aliments riches en eau : soupes de courge, potimarron, veloutés de légumes racines.
🥬 Eau « vivante » : issue des fruits et légumes crus (pommes, poires, raisin).
Ainsi, vous restez hydraté sans surcharger vos reins.
Hydratation et équilibre global
L’eau est vitale, mais tout est question d’équilibre. Comme le rappelle la naturopathie, ce n’est pas seulement ce que l’on boit qui compte, mais aussi la qualité de l’eau, son association avec l’alimentation, et l’écoute de son corps.
Et si vous alliez plus loin ?
Apprendre à observer ses besoins, à lire les signaux de son corps, à adapter son hygiène de vie selon les saisons : voilà tout l’art de la naturopathie.
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